ISKORISTITE POPUST OD 20% NA CJELOKUPNI ASORTIMAN PROIZVODA, UKLJUČUJUĆI I NA PROIZVODE NA AKCIJI, KORIŠTENJEM KODA SALE20

Kako se nositi sa stresom?

Mnogi neće priznati kako ne upravljaju oni stresom, već stres njima. No to je sasvim normalno i, prije svega, rješivo!

14.07.2020

Kako se nositi sa stresom?

Mnogi neće priznati kako ne upravljaju oni stresom, već stres njima. No to je sasvim normalno i, prije svega, rješivo!

14.07.2020

Ljudi imaju drugačije načine i mehanizme nošenja sa stresom. No neki od mehanizama znaju biti štetni, kada osoba ne zna kako se nositi s količinom stresa koju proživljava. Zbog boljeg shvaćanja tijela i što ono prolazi, potrebno je započeti od pitanja:

Što je stres?

Stres je svaka reakcija organizma na fizički, mentalni ili emocionalni podražaj, bio on ugodan ili ne. Stres je u određenim količinama dobar jer nas pripremi na izazove i prepreke okoline, ali, naravno, dobar je samo u određenoj količini. Dok ste u odgovarajućim dozama stresa, vaše tijelo je više motivirano, bolje prima podražaje iz okoline, vaša pažnja i sposobnost prosuđivanja su pojačani te vam je, čak, na par sekundi i ojačan imunološki sustav! Međutim, stres je zamišljen da se pojavi kao kratkotrajna reakcija - ako je ta reakcija potisnuta i produljena, imunološki sustav će oslabiti, kao i vaše ponašanje i sveopće mentalno stanje.

Dišite!

Najgore je u trenutku panike zaboraviti na disanje i izgubiti dah, ubrzati cijeli sustav tijela te u ekstremima, izgubiti svijest. U trenutku kada osjetite veliku količinu stresa, usredotočite se na disanje te pokušajte pustiti misli da odu na drugo mjesto, dok vi samo pratite brzinu i dubinu vaših izdisaja. Tijekom dana, ako se pronađete u situaciji, u kojoj ne znate otkuda krenuti ili se osjećate izgubljeno, udahnite duboko i izdahnite par puta. Dopustite da vas vaše disanje smiri, centrira i vrati u trenutak, kako biste shvatili da se problem treba rješavati korak po korak, radije nego napasti ga sa svih strana.

Osobna njega

Pobrinite se za svoje tijelo i potrebe. Iznimno je važno kada ste suočeni sa stresom dobiti više sna i trenutaka mira. Pričanje s bližnjima i prijateljima također olakšava vašu mentalnu situaciju, a i jednostavne stvari poput umirujuće kupke, surfanja Internetom ili gledanja TV-a mogu pomoći. Pripazite na ono što unosite i čime hranite vaše tijelo, unosite više lisnatog zelenog povrća kako bi ojačali imunološki sustav i pijte više vode umjesto alkohola ili pušenja cigareta (na koje se ljudi često oslanjaju kada se pronađu u stresnoj situaciji).

eu