Ljudi imaju drugačije načine i mehanizme nošenja sa stresom. No neki od mehanizama znaju biti štetni, kada osoba ne zna kako se nositi s količinom stresa koju proživljava. Zbog boljeg shvaćanja tijela i što ono prolazi, potrebno je započeti od pitanja:

Što je stres?

Stres je svaka reakcija organizma na fizički, mentalni ili emocionalni podražaj, bio on ugodan ili ne. Stres je u određenim količinama dobar jer nas pripremi na izazove i prepreke okoline, ali, naravno, dobar je samo u određenoj količini. Dok ste u odgovarajućim dozama stresa, vaše tijelo je više motivirano, bolje prima podražaje iz okoline, vaša pažnja i sposobnost prosuđivanja su pojačani te vam je, čak, na par sekundi i ojačan imunološki sustav! Međutim, stres je zamišljen da se pojavi kao kratkotrajna reakcija - ako je ta reakcija potisnuta i produljena, imunološki sustav će oslabiti, kao i vaše ponašanje i sveopće mentalno stanje.

Dišite!

Najgore je u trenutku panike zaboraviti na disanje i izgubiti dah, ubrzati cijeli sustav tijela te u ekstremima, izgubiti svijest. U trenutku kada osjetite veliku količinu stresa, usredotočite se na disanje te pokušajte pustiti misli da odu na drugo mjesto, dok vi samo pratite brzinu i dubinu vaših izdisaja. Tijekom dana, ako se pronađete u situaciji, u kojoj ne znate otkuda krenuti ili se osjećate izgubljeno, udahnite duboko i izdahnite par puta. Dopustite da vas vaše disanje smiri, centrira i vrati u trenutak, kako biste shvatili da se problem treba rješavati korak po korak, radije nego napasti ga sa svih strana.

Osobna njega

Pobrinite se za svoje tijelo i potrebe. Iznimno je važno kada ste suočeni sa stresom dobiti više sna i trenutaka mira. Pričanje s bližnjima i prijateljima također olakšava vašu mentalnu situaciju, a i jednostavne stvari poput umirujuće kupke, surfanja Internetom ili gledanja TV-a mogu pomoći. Pripazite na ono što unosite i čime hranite vaše tijelo, unosite više lisnatog zelenog povrća kako bi ojačali imunološki sustav i pijte više vode umjesto alkohola ili pušenja cigareta (na koje se ljudi često oslanjaju kada se pronađu u stresnoj situaciji).